1.涮肉片配紅酒醋、美奶滋或莎莎醬配豆漿。
2.奶油烤牛排+優格+蔬菜沙拉+烏龍茶。
3.烤魚配水煮青菜配涼拌豆腐配白飯或烏龍麵
4.酪梨牛奶+全麥麵包
5.舒肥雞胸肉＋烤綜合青菜＋米漿（或杏仁奶）
6.熱紅豆湯＋水煮鮭魚排（去刺）＋燉甜菜根＋烤蕈菇＋蒸綜合蔬菜
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- 10月 04 週日 202003:33
設計給美國人和胖子的減肥食譜
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