體重：未量目標：50一天目標卡路里：1350大卡
早餐：老虎牙子午餐：百八漁場(鯖魚套餐)下午茶：3個和菓子晚餐：郭媽媽養生料理(人蔘雞湯3號餐)晚點：4個馬卡龍+黑咖啡總攝取熱量：1461大卡
運動：14500步消耗：472大卡
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體重：77.8目標體重：50目標攝取卡路里：1350大卡
午餐：海鮮粥+古早味紅茶晚餐：寬庭伊比利豬+無糖熱可可宵夜：全家(米粉炊肉絲+AB優酪乳+雞蛋*2+雞胸肉)總攝取卡路里：1896大卡
運動：走路9000步
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體重：77.8目標體重：50目標卡路里：1350大卡
早餐：如固咖啡鬆餅餐(雞肉)+熱巧克力牛奶午餐：豆酥鱈魚套餐+無糖清漿下午茶：三個和菓子晚餐：蔬坊餐盒+酪梨蔬菜湯攝取1712大卡
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體重：78.6目標體重：50目標卡路里：1350大卡
點心：法式起司條*1
早餐：大倉久和歐風館半自助餐日式主菜午餐：杏仁茶晚餐：寬庭牛小排烤蔬菜+無糖棉花糖熱可可總攝取卡路里：1840大卡
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體重：78.4目標體重：50目標一天卡路里：1350
午餐：補水機能飲+三媽泡菜鍋+麻辣鴨血+臭豆腐晚晚餐：蜜香紅茶+綜合滷味盤+補水機能飲總攝取卡路里：1047大卡
運動：走路5000步消耗卡路里：190大卡
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體重：79目標：50公斤
需求一天攝取卡路里：1350大卡

早餐：無糖豆漿+青醬義大利麵
午餐：牛肉烏龍麵+蛋
晚餐：海南雞飯
總卡路里：2017大卡

運動：走路7000步(60分鐘)
消耗：240大卡
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體重：78.8目標體重：50一天需求卡路里：1350大卡
午餐：食習(水晶雞套餐+雞蛋糕+杏仁可可)下午茶：海尼根零酒精啤酒晚餐：三媽泡菜鍋總卡路里：1599大卡
運動：走路5000步(40分鐘)
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最近一齣悲劇在美國引起軒然大波，一位名為佛洛伊德的非裔美籍男性在美國因為試圖使用20美元偽鈔買東西，被店家舉報，因此被一位白人警察壓制在地鎖喉壓頸，窒息死亡。
我聽到此事件的第一個反應是震驚，畢竟台灣警察比起美警相對溫和許多，不會任意傷人，更不會因為公民使用偽鈔，在未經證實和筆錄之前就任意傷人甚至殺人，尤其是在對方顯然沒有反抗的狀態之下。明顯地，這件事如果是台灣警察犯下的，他肯定吃不了兜著走，需要面對司法，而且不會有人為他說話。
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體重：78.8
午餐：嵐山食肆(散壽司套餐)晚餐：田舍手打麵(牛肉口味+一顆蛋)
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體重：78.2
早餐：星巴克(野菜烤雞肉、燕麥奶熱巧、莓果優格)午餐：大戶屋(鹽麴鮭魚下巴花魚雙拼定食+干貝茶碗蒸)
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體重：78.8公斤
午餐：魚仔店(魚湯、燙青菜、白飯、滷蛋+滷豆腐)點心：海尼根0酒精啤酒(150ml)、小西餅*6片晚餐：西海岸活蝦之家(15隻泰國蝦+青菜+蝦糕+鐵板豆腐)
跑步：26分鐘
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體重：78.6公斤
一日應該攝取熱量：1100~1450大卡前日宵夜：388.5大卡今日可攝取大卡量：700~1060大卡
規劃飲食：1)午餐可吃越南河粉，一碗熱量300~500大卡
下午茶：如固咖啡蛋糕餐(檸檬磅蛋糕+蜂蜜瑪德蓮+無糖熱紅茶)
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