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體重:75.6

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體重:75.9

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體重:76.5

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體重:76.8公斤

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體重:77.1

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體重:77.5

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體重:77.7

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體重:78.1

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體重:78.6

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體重:78.4

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體重:78.6

早餐:路易莎
午餐:品客牛排

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體重:未量
目標:50
一天目標卡路里:1350大卡

早餐:老虎牙子
午餐:百八漁場(鯖魚套餐)
下午茶:3個和菓子
晚餐:郭媽媽養生料理(人蔘雞湯3號餐)
晚點:4個馬卡龍+黑咖啡
總攝取熱量:1461大卡

運動:14500步
消耗:472大卡

少了361大卡,今日達標。

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體重:77.8
目標體重:50
目標攝取卡路里:1350大卡

午餐:海鮮粥+古早味紅茶
晚餐:寬庭伊比利豬+無糖熱可可
宵夜:全家(米粉炊肉絲+AB優酪乳+雞蛋*2+雞胸肉)
總攝取卡路里:1896大卡

運動:走路9000步
消耗了300大卡

多了246大卡,今日未達標。

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體重:77.8
目標體重:50
目標卡路里:1350大卡

早餐:如固咖啡鬆餅餐(雞肉)+熱巧克力牛奶
午餐:豆酥鱈魚套餐+無糖清漿
下午茶:三個和菓子
晚餐:蔬坊餐盒+酪梨蔬菜湯
攝取1712大卡

運動:走路12000步
消耗400大卡

少38大卡,今日達標。


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體重:78.6
目標體重:50
目標卡路里:1350大卡

點心:法式起司條*1
早餐:大倉久和歐風館半自助餐日式主菜
午餐:杏仁茶
晚餐:寬庭牛小排烤蔬菜+無糖棉花糖熱可可
總攝取卡路里:1840大卡

運動:走路15000步
消耗:500大卡

少了10大卡,今日達標。

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體重:78.4
目標體重:50
目標一天卡路里:1350

午餐:補水機能飲+三媽泡菜鍋+麻辣鴨血+臭豆腐晚晚餐:蜜香紅茶+綜合滷味盤+補水機能飲
總攝取卡路里:1047大卡

運動:走路5000步
消耗卡路里:190大卡

少了493大卡,今日達標

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體重:79
目標:50公斤
需求一天攝取卡路里:1350大卡

早餐:無糖豆漿+青醬義大利麵
午餐:牛肉烏龍麵+蛋
晚餐:海南雞飯
總卡路里:2017大卡

運動:走路7000步(60分鐘)
消耗:240大卡

今日結果:多了427大卡,今日未達標

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體重:78.8
目標體重:50
一天需求卡路里:1350大卡

午餐:食習(水晶雞套餐+雞蛋糕+杏仁可可)
下午茶:海尼根零酒精啤酒
晚餐:三媽泡菜鍋
總卡路里:1599大卡

運動:走路5000步(40分鐘)
消耗卡路里:170大卡

多了79大卡,今日未達標。


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體重:78.8

午餐:嵐山食肆(散壽司套餐)
晚餐:田舍手打麵(牛肉口味+一顆蛋)

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體重:78.2

早餐:星巴克(野菜烤雞肉、燕麥奶熱巧、莓果優格)
午餐:大戶屋(鹽麴鮭魚下巴花魚雙拼定食+干貝茶碗蒸)

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