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體重：75.6


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體重：75.9


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體重：76.5


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體重：76.8公斤


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體重：77.1


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體重：77.5


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體重：77.7


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體重：78.1


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體重：78.6


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體重：78.4


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體重：78.6


早餐：路易莎
午餐：品客牛排

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體重：未量

目標：50
一天目標卡路里：1350大卡

早餐：老虎牙子
午餐：百八漁場(鯖魚套餐)
下午茶：3個和菓子
晚餐：郭媽媽養生料理(人蔘雞湯3號餐)
晚點：4個馬卡龍+黑咖啡
總攝取熱量：1461大卡

運動：14500步
消耗：472大卡

少了361大卡，今日達標。

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體重：77.8

目標體重：50
目標攝取卡路里：1350大卡

午餐：海鮮粥+古早味紅茶
晚餐：寬庭伊比利豬+無糖熱可可
宵夜：全家(米粉炊肉絲+AB優酪乳+雞蛋*2+雞胸肉)
總攝取卡路里：1896大卡

運動：走路9000步
消耗了300大卡

多了246大卡，今日未達標。

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體重：77.8

目標體重：50
目標卡路里：1350大卡

早餐：如固咖啡鬆餅餐(雞肉)+熱巧克力牛奶
午餐：豆酥鱈魚套餐+無糖清漿
下午茶：三個和菓子
晚餐：蔬坊餐盒+酪梨蔬菜湯
攝取1712大卡

運動：走路12000步
消耗400大卡

少38大卡，今日達標。


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體重：78.6
目標體重：50
目標卡路里：1350大卡

點心：法式起司條*1
早餐：大倉久和歐風館半自助餐日式主菜
午餐：杏仁茶
晚餐：寬庭牛小排烤蔬菜+無糖棉花糖熱可可
總攝取卡路里：1840大卡

運動：走路15000步
消耗：500大卡

少了10大卡，今日達標。

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體重：78.4

目標體重：50
目標一天卡路里：1350

午餐：補水機能飲+三媽泡菜鍋+麻辣鴨血+臭豆腐晚晚餐：蜜香紅茶+綜合滷味盤+補水機能飲
總攝取卡路里：1047大卡

運動：走路5000步
消耗卡路里：190大卡

少了493大卡，今日達標

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體重：79

目標：50公斤
需求一天攝取卡路里：1350大卡

早餐：無糖豆漿+青醬義大利麵
午餐：牛肉烏龍麵+蛋
晚餐：海南雞飯
總卡路里：2017大卡

運動：走路7000步(60分鐘)
消耗：240大卡

今日結果：多了427大卡，今日未達標

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體重：78.8

目標體重：50
一天需求卡路里：1350大卡

午餐：食習(水晶雞套餐+雞蛋糕+杏仁可可)
下午茶：海尼根零酒精啤酒
晚餐：三媽泡菜鍋
總卡路里：1599大卡

運動：走路5000步(40分鐘)
消耗卡路里：170大卡

多了79大卡，今日未達標。


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體重：78.8


午餐：嵐山食肆(散壽司套餐)
晚餐：田舍手打麵(牛肉口味+一顆蛋)

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體重：78.2


早餐：星巴克(野菜烤雞肉、燕麥奶熱巧、莓果優格)
午餐：大戶屋(鹽麴鮭魚下巴花魚雙拼定食+干貝茶碗蒸)

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