體重：78.8公斤
午餐：魚仔店(魚湯、燙青菜、白飯、滷蛋+滷豆腐)
點心：海尼根0酒精啤酒(150ml)、小西餅*6片
晚餐：西海岸活蝦之家(15隻泰國蝦+青菜+蝦糕+鐵板豆腐)
跑步：26分鐘
目前分類：減重專區 (118)
- May 30 Sat 2020 22:27
2020減肥計畫(2020/05/30)
- May 29 Fri 2020 02:38
2020減重計畫(2020/05/29)
體重：78.6公斤
前日宵夜：388.5大卡
今日可攝取大卡量：700~1060大卡
規劃飲食：
1)午餐可吃越南河粉，一碗熱量300~500大卡
下午茶：如固咖啡蛋糕餐(檸檬磅蛋糕+蜂蜜瑪德蓮+無糖熱紅茶)
晚餐：金屋藏嬌排骨河粉
*排骨河粉－500大卡
*磅蛋糕－388大卡
*瑪德蓮－100大卡
(達到今日減重目標)
- May 29 Fri 2020 02:27
2020減重計畫(2020/05/28)
攝取大卡量減重標準：1100~1450大卡
體重：78.3
午餐：牛排義大利麵+濃湯+熱玫瑰蘋果醋
晚餐：路易莎(大杯冰巧去冰無糖+辣豬米堡)
宵夜：堅果8公克+全家(翡翠海帶絲*1+香菇雞湯*1+蒸蛋湯*1)
2020.05.29凌晨02：30宵夜：
*香菇雞湯－128.9大卡
*翡翠海帶絲－71.2大卡
*蒸蛋湯－139.4大卡
*堅果8公克－48.544
2020.05.28
*冰可可 500ml－385大卡
*辣豬米堡－約400大卡
*牛排(約5 oz)－665大卡
*義大利麵－131大卡
*玉米濃湯－150大卡
*熱玫瑰蘋果醋－75.25大卡
- May 20 Wed 2020 08:03
2020減重計畫(2020/05/20)
早餐：MONBANA熱可可
- May 19 Tue 2020 12:43
2020減重計畫(2020/05/19)
體重：77.5
- May 12 Tue 2020 13:20
2020減重計畫(2020/05/12)
體重：78.1
午餐：信益燒臘
晚餐：三杯雞義大利麵
- May 11 Mon 2020 05:53
2020減重計畫(2020/05/11)
體重：78.1
早餐：煎餃+蛋餅+有糖豆漿
午餐：田舍手打麵
晚餐：台G店剝皮辣椒雞湯
- May 10 Sun 2020 11:50
2020減重計畫(2020/05/10)
體重：77.8
晚餐：大戶屋野菜雞肉沙拉定食
宵夜：淘帝熱狗堡
- May 09 Sat 2020 12:45
2020減重計畫(2020/05/09)
體重：78.1
午餐：雪嶽山部隊鍋+三樣小菜
晚餐：燉雞湯+燙青菜+馬卡龍+紅茶
- May 08 Fri 2020 16:51
2020減重計畫(2020/05/08)
早餐：豆米漿+雞腿三明治
午餐：排骨河粉
晚餐：烏龍茶+六個小籠包
- May 08 Fri 2020 00:16
2020減重計畫(2020/05/07)
體重：79.2
中午：鍋燒意麵+中溫紅
晚上：大戶屋
宵夜：堅果+胡蘿蔔原汁
- Apr 28 Tue 2020 18:04
2020減重計畫(2020/04/28)
體重：77.6
中餐：鍋燒意麵+中溫紅
飲料：蜂蜜綠茶去冰半糖(蜂蜜)
晚餐：便當
- Apr 27 Mon 2020 12:53
2020減重計畫(2020/04/27)
體重：77.5
午餐：蜜汁雞腿飯+無糖紅茶
晚餐：溫蜂蜜檸檬微糖大杯+大麥克
宵夜：老天祿
- Apr 22 Wed 2020 15:18
2020減重計畫(2020/04/22)
體重：78.3
午餐：鍋燒意麵+中溫紅
飲料：消脂茶(無糖)
晚餐：三杯雞便當
點心：草莓
- Apr 21 Tue 2020 23:02
2020減重計畫(2020/04/21)
體重：77.9
午餐：大茶飯+無糖冬瓜青(熱)
晚餐：雞腿排便當+消脂茶(溫)
宵夜：酪梨牛奶(去冰)
運動：捲腹*3組*10下、推臀*3組*10下、伏地挺身*2組*10下
- Mar 24 Tue 2020 13:09
2020減重計畫(2020/03/24)
體重：76.4公斤
- Feb 26 Wed 2020 10:23
2020減重計畫(2020/02/26)
體重：76.5公斤
- Feb 22 Sat 2020 10:21
2020減重計畫(2020/02/22)
體重：77.2公斤
- Feb 10 Mon 2020 20:38
2020減重計畫(2020/02/10)
體重：78公斤
早餐：Louisa coffee
午餐：糧筷，雞肉餐，和媽媽分一半
晚餐：瑪哈印度料理
- Feb 03 Mon 2020 19:43
2020減肥計畫(2020/02/03)
體重：78.4公斤
早餐：樂禾田鯖魚餐
晚餐：蔬菜豬肉蛤蜊大將湯(無澱粉)
運動：
在台南水岸說故事 (5)
