今天晚餐很晚吃，也不知算不算破功？
晚餐：兩人合吃一盒鰻魚飯，兩個關東煮，味噌煮豆腐，鰻魚仙貝(炸骨)。
目前分類：減重專區 (118)
- Sep 28 Wed 2016 22:55
不吃宵夜第二天(2016/9/28)
- Sep 27 Tue 2016 22:40
不吃宵夜第一天(2016/9/27)
破功。
20:00---吃了兩束燕麥麵
21:30---喝一罐含糖飲料
我真的想減肥啊…(哭)
- Sep 26 Mon 2016 23:32
不吃宵夜自我約束運動開始30天~~
好吧，今天還是吃宵夜了，吃了什麼呢？
兩支滷雞翅，三支豬腳筋，一杯美祿，十來顆蔓越莓。
罰自己每次宵夜吃了啥就要寫出來向全世界報告!!!
所以其實這是場羞恥心(?)大賽???
- May 09 Mon 2016 19:36
減重新計畫
之前在書店窩著看完本書，說適量水果餐可以清腸排毒，消化時間只需40分鐘，不會造成腸胃負擔(蔬菜兩至三小時，碳水化合物八到十小時，蛋白質十二到十三小時)和過多體力消耗，要知道，運動也是需要體力的。
於是決定部分採用，到水果店買了西瓜(補水排毒第一名)、哈蜜瓜和蘋果等排毒水果，並遵行書裡和一些網路找的方法，開發一個新的減重計畫：
＊早餐空腹或者吃水果
＊吃飯五分飽
＊餐盤青菜多一點，或者乾脆有一餐吃素(建議午餐)
＊一天喝2000毫升的水，分多次飲用
＊餐間肚子餓時先喝水
＊做重訓：背，腰，肩是重點，做完休息48~72小時
＊隨時隨地多動，比如站著打電腦，看電視等
＊每天跑步十分鐘
＊正確姿勢
應該不會太勉強，運動規劃主要注重重訓方面，有氧的部分主要落實在平時生活當中。
- Apr 23 Sat 2016 12:50
減重記事(2016/4/22)
- Apr 19 Tue 2016 14:27
減重記事(2016/4/19)
今日飲食記事(2016/4/19)：
早上：沒有吃
中午：起司洋廚磨菇肉醬燉飯
晚餐：茶湯會翡翠檸檬，媽媽愛心晚餐
水：400ml
今日運動記事：走路
目前公斤數：68.1KG(2016/4/19早上量)
目前減下公斤數：1.9kg
第一階段目標體重：60公斤
- Apr 18 Mon 2016 12:42
減重記事(2016/4/18)
今日飲食記事(2016/4/18)：
早上：牛角麵包+羊奶
下午：永恆天詩下午茶
宵夜：麵+蒸便當
水：400ml
今日運動記事：走路
目前公斤數：68.2KG(2016/4/18早上量)
目前減下公斤數：1.8kg
第一階段目標體重：60公斤
- Apr 17 Sun 2016 10:26
減重記事(2016/4/17)
今日飲食記事(2016/4/17)：
早上：肉包子
中午：葱雞肉便當
晚上：媽媽愛心晚餐
水：1440ml
今日運動記事：
目前公斤數：68.4KG(2016/4/17早上量)
目前減下公斤數：1.6kg
第一階段目標體重：60公斤
- Apr 16 Sat 2016 20:32
減重記事(2016/4/16)
今日飲食記事(2016/4/16)：
早上：芝麻包，羊奶
中午：涓豆腐
下午：包回來的炸雞
晚上：媽媽愛心晚餐
水：300ml
今日運動記事：走路
目前公斤數：68.1KG(2016/4/16早上量)
目前減下公斤數：1.9kg
第一階段目標體重：60公斤
- Apr 15 Fri 2016 10:33
減重記事(2016/4/15)
今日飲食記事(2016/4/15)：
早上：沒有吃
中午：古城自助餐
下午：木瓜牛奶
晚上：媽媽愛心晚餐
宵夜：四方鮮乳起司條
水：300ml
今日運動記事：走路
目前公斤數：6７.７KG(2016/4/15早上量)
目前減下公斤數：２.３kg
第一階段目標體重：60公斤
- Apr 14 Thu 2016 10:52
減重記事(2016/4/14)
今日飲食記事(2016/4/14)：
早上：羊奶
中午：媽媽愛心便當
下午：茶湯會翡翠檸檬綠微糖去冰
晚上：神田日本料理(炒川七、生魚片、豆皮壽司、味噌湯)
水：0ml
今日運動記事：走路
目前公斤數：68.5KG(2016/4/14早上量)
目前減下公斤數：1.5kg
第一階段目標體重：60公斤
- Apr 13 Wed 2016 09:08
減重記事(2016/4/13)
今日飲食記事(2016/4/13)：
早上：熱羊奶，生巧克力，杏仁脆片
中午：媽媽愛心便當
下午：牛肉干，生巧克力
晚上：媽媽愛心晚餐
水：600ml
今日運動記事：走路
目前公斤數：68.9KG(2016/4/13早上量)
目前減下公斤數：1.1kg
第一階段目標體重：60公斤
- Apr 12 Tue 2016 11:01
減重記事(2016/4/12)
今日飲食記事(2016/4/12)：
早上：熱羊奶，曹師傅蜂蜜檸檬麵包
中午：媽媽愛心便當
下午：脆皮起司雞蛋糕
晚上：媽媽愛心晚餐
水：1200ml
今日運動記事：走路，仰臥舉腿*50下，徒手深蹲*30下
目前公斤數：69KG(2016/4/12早上量)
目前減下公斤數：1kg
第一階段目標體重：60公斤
- Apr 11 Mon 2016 08:16
減重記事(2016/4/11)
今日飲食記事(2016/4/11)：
早上：曹師傅蘿勒麵包，起司蛋糕，健康麥汁
中午：和合素食自助餐
下午：冰箱裡的烤雞，迷克夏冬瓜豆漿
晚上：媽媽愛心晚餐
水：600ml
今日運動記事：走路，爬山機20分鐘
目前公斤數：69.3KG(2016/4/11早上量)
目前減下公斤數：0.7kg
第一階段目標體重：60公斤
- Apr 10 Sun 2016 12:05
減重記事(2016/4/10)
今日飲食記事(2016/4/10)：
早上：沐春早餐
中午：飯店附近的土雞城
下午：蔥麵包、馬卡龍
晚上：佳家快餐鮮魚飯
水：1800ml
今日運動記事：爬山、爬山機30分鐘、仰臥舉腿*35下、仰臥交替捲腹左右各*30下、徒手深蹲*30下
目前公斤數：沒有量
目前減下公斤數：
第一階段目標體重：60公斤
- Apr 09 Sat 2016 12:23
減重記事(2016/4/9)
今日飲食記事(2016/4/9)：
早上：橄欖油拌麵+保久乳
中午：小三明治*2+家齊拿鐵
晚上：沐春養生餐
水：1500ml
今日運動記事：走路，爬山機15分鐘，徒手箭步蹲左右各*30下
目前公斤數：69.7KG(2016/4/8早上量)
目前減下公斤數：0.3公斤
第一階段目標體重：60公斤
- Apr 08 Fri 2016 11:43
減重記事(2016/4/8)
今日飲食記事(2016/4/8)：
早上：豆漿優格，柳橙汁
中午：津華火鍋天香麻辣鍋(豬肉)，麻辣鴨血
下午：椰子餅+蔓越莓茶
晚上：自己和妹妹合作的晚餐
水：2100ml
今日運動記事：走路
目前公斤數：68.4KG(2016/4/8早上量)
目前減下公斤數：1.6公斤
第一階段目標體重：60公斤
- Apr 07 Thu 2016 12:05
減重記事(2016/4/7)
今日飲食記事(2016/4/7)：
早上：豆漿+甜豆子
中午：和合素食自助餐
下午：酸梅湯+每日C柳橙汁
晚上：媽媽愛心便當+酸辣湯+洛神梅醋
宵夜：獅子王雞排
水：0ml
今日運動記事：走路，俯臥兩頭起*50下
目前公斤數：68.4KG(2016/4/６早上量)
目前減下公斤數：1.6公斤
第一階段目標體重：60公斤
- Apr 06 Wed 2016 08:40
減重記事(2016/4/6)
今日飲食記事(2016/4/６)：
早上：詩特莉餅乾+牛奶
中午：古城自助餐+健康麥汁
晚上：番薯*1+古典巧克力蛋糕一片
宵夜：一些零食
水：1800ml
今日運動記事：仰臥舉腿*30下，俯臥兩頭起*50下，徒手箭步蹲左右各*15下，爬山機30分鐘
目前公斤數：68.5KG(2016/4/６早上量)
目前減下公斤數：1.5公斤
第一階段目標體重：60公斤
- Apr 05 Tue 2016 12:06
減重記事(2016/4/5)
今日飲食記事(2016/4/5)：
早上：製造咖啡鮭魚三明治
中午：我在家咖啡
晚上：媽媽愛心晚餐
水：600ml
今日運動記事：走路
目前公斤數：67.7KG(2016/4/5早上量)
目前減下公斤數：2.3公斤
第一階段目標體重：60公斤
在台南水岸說故事 (5)
