攝取大卡量減重標準：1100~1450大卡
體重：78.3午餐：牛排義大利麵+濃湯+熱玫瑰蘋果醋
晚餐：路易莎(大杯冰巧去冰無糖+辣豬米堡)
宵夜：堅果8公克+全家(翡翠海帶絲*1+香菇雞湯*1+蒸蛋湯*1)
2020.05.29凌晨02：30宵夜：
*香菇雞湯－128.9大卡
*翡翠海帶絲－71.2大卡
*蒸蛋湯－139.4大卡
*堅果8公克－48.544
2020.05.28
*冰可可 500ml－385大卡
*辣豬米堡－約400大卡
*牛排(約5 oz)－665大卡
*義大利麵－131大卡
*玉米濃湯－150大卡
*熱玫瑰蘋果醋－75.25大卡
宵夜算明天：388.5大卡
今日攝取大卡量：1806.25大卡
(今日未達減重標準)
檢討：
1)晚餐不需吃辣豬米堡，喝可可即可
2)中餐不需吃義大利麵
全站熱搜
留言列表
在台南水岸說故事 (5)
