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體重：78.6公斤

一日應該攝取熱量：1100~1450大卡

前日宵夜：388.5大卡
今日可攝取大卡量：700~1060大卡

規劃飲食：
1)午餐可吃越南河粉，一碗熱量300~500大卡

下午茶：如固咖啡蛋糕餐(檸檬磅蛋糕+蜂蜜瑪德蓮+無糖熱紅茶)
晚餐：金屋藏嬌排骨河粉

*排骨河粉－500大卡
*磅蛋糕－388大卡
*瑪德蓮－100大卡
(達到今日減重目標)
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